歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。 現在，請合上雙眼，閉上眼睛後， 請默觀親愛的天父老爸，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你， 祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。 現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父老爸的愛， 天父老爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。 呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。 現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。 天父老爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習， 靜靜地感受這份寧靜的力量， 靜靜地感受天父老爸陪伴的愛。 今天我們要做的練習是：心靈大掃除。 首先，我們先檢視自己從小接收的負面信息。 先仔細回憶一下，父母說過你的缺點和錯誤，你接受過哪些負面信息？ 他們對金錢有什麼想法？ 關於你的身體，他們說過什麼？ 他們對愛與人際關係的看法如何？ 關於你的創造天賦，他們有些什麼樣的看法？ 他們說過哪些限制你或負面的話？ 如果可以， 請用客觀的眼光看待你所想到的項目，並對自己說：我的信念就是這樣來的。 再仔細想一想， 小時候你還聽過哪些負面信息，從親人那裡？ 從老師，同學，朋友，權威人士那裡？ 慢慢來，我們不趕時間，並請注意此時你的身體出現哪些感覺？ 這些都是你需要從思想中徹底清除的東西。 你之所以覺得自己不夠好，正是這些信念引起的。 我們已經列出小時候聽來的負面信息， 他們是不是與你認為自己不好、認為自己有問題的地方吻合？ 是否大致上相同？也許是。 然後，請溫柔而堅定地告訴自己：一切都過去了。 現在我是你的內在父母，請把自己視為一個三歲小孩。 請告訴他，你有多愛他，多關心他，多喜歡他現在的樣子， 喜歡他的聰明伶俐，喜歡他做事的方式， 也允許他在學習、工作和生活中犯錯。 我無論如何都會支持你。 那麼這個孩子所表現出來的潛能將會使你大吃一驚。 最後， 也邀請天父老爸抱抱自己的內在小孩，安心的享受祂的呵護和疼愛。 今天我們就安息在輕鬆與平安中， 願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命， 祝你平安！

  現在邀請你來到一個獨處的空間， 找一個適合自己祈禱的姿勢，輕輕的閉上眼睛。 然後用心靈去感受創造你的那一位就在你的身邊， 祂用獨特的愛一直守護著你、陪伴著你， 想象祂正以慈愛的目光注視著你， 在祂愛的注視中，讓你整個的身體慢慢的放鬆下來。