歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，

請默觀親愛的天父老爸，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父老爸的愛，

天父老爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。

天父老爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，

靜靜地感受這份寧靜的力量，

靜靜地感受天父老爸陪伴的愛。

今天我們要做的練習是：心靈大掃除。

首先，我們先檢視自己從小接收的負面信息。

先仔細回憶一下，父母說過你的缺點和錯誤，你接受過哪些負面信息？

他們對金錢有什麼想法？

關於你的身體，他們說過什麼？

他們對愛與人際關係的看法如何？

關於你的創造天賦，他們有些什麼樣的看法？

他們說過哪些限制你或負面的話？

如果可以，

請用客觀的眼光看待你所想到的項目，並對自己說：我的信念就是這樣來的。

再仔細想一想，

小時候你還聽過哪些負面信息，從親人那裡？

從老師，同學，朋友，權威人士那裡？

慢慢來，我們不趕時間，並請注意此時你的身體出現哪些感覺？

這些都是你需要從思想中徹底清除的東西。

你之所以覺得自己不夠好，正是這些信念引起的。

我們已經列出小時候聽來的負面信息，

他們是不是與你認為自己不好、認為自己有問題的地方吻合？

是否大致上相同？也許是。

然後，請溫柔而堅定地告訴自己：一切都過去了。

現在我是你的內在父母，請把自己視為一個三歲小孩。

請告訴他，你有多愛他，多關心他，多喜歡他現在的樣子，

喜歡他的聰明伶俐，喜歡他做事的方式，

也允許他在學習、工作和生活中犯錯。

我無論如何都會支持你。

那麼這個孩子所表現出來的潛能將會使你大吃一驚。

最後，

也邀請天父老爸抱抱自己的內在小孩，安心的享受祂的呵護和疼愛。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！