因父、及子、及聖神之名， 阿門！ 首先邀請你為天主留一個位置， 邀請他坐在你的旁邊或對面。 接着找一個幫忙你進入祈禱的姿勢。 可以嘗試後背挺直、雙肩放鬆， 做幾個深呼吸，使自己的內心放鬆下來， 或者把注意力放在自己的呼吸上， 放慢呼吸的速度，有意識地放鬆身體的每一個部位

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，讓我們放鬆一下， 找一個安靜的空間，調整舒服的姿勢， 微微閉上雙眼，自然、緩慢地呼吸， 請留意一下空氣接觸皮膚時的感覺， 讓身體逐漸地放鬆下來。 自然地，將你的注意力投入到此時此刻

今天，我懷著敬意從花園裡取一碗土，放在身旁。 隨後，我默觀太陽、地球和生命的創造。 和昨天的默想一樣， 我不需要科學性的知識或“正確的方式”來想像每一種場景。 我會以個人的方式自由地想像它。 第一：定像—— 我想像第一批恆星發展為星系， 然後擴散成絲狀和片狀星系

這一周，我們會默想或默觀， 至高者是萬物的朋友，以及我與至高者、萬物的聯繫。 我們會從定像、關係、感官的對禱，三個步驟， 展開每天的默想或默觀。 每天默想之前， 我會建議大家準備一個小東西放在身邊備用。 現在，我準備一杯可以飲用的水。 隨後，我運用想像力默觀宇宙的創造

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。 今天我們分享的主題是“人際關係”。 首先，邀請你找一個不受打擾的空間， 找一個舒服的姿勢坐下，輕輕閉上自己的眼睛， 打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。 現在，邀請你放鬆自己的身體， 從頭到腳，放鬆身體的各個部位， 留意一下哪個地方感到緊繃或者不適？ 關照一下此時此刻，身體的這個部位想對你說些什麼？