因父、及子、及圣神之名， 阿门！ 首先邀请你为天主留一个位置， 邀请他坐在你的旁边或对面。 接着找一个帮忙你进入祈祷的姿势。 可以尝试后背挺直、双肩放松， 做几个深呼吸，使自己的内心放松下来， 或者把注意力放在自己的呼吸上， 放慢呼吸的速度，有意识地放松身体的每一个部位

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，让我们放松一下， 找一个安静的空间，调整舒服的姿势， 微微闭上双眼，自然、缓慢地呼吸， 请留意一下空气接触皮肤时的感觉， 让身体逐渐地放松下来。 自然地，将你的注意力投入到此时此刻

今天，我怀着敬意从花园里取一碗土，放在身旁。 随后，我默观太阳、地球和生命的创造。 和昨天的默想一样， 我不需要科学性的知识或“正确的方式”来想像每一种场景。 我会以个人的方式自由地想像它。 第一：定像—— 我想像第一批恒星发展为星系， 然后扩散成丝状和片状星系

这一周，我们会默想或默观， 至高者是万物的朋友，以及我与至高者、万物的联系。 我们会从定像、关系、感官的对祷，三个步骤， 展开每天的默想或默观。 每天默想之前， 我会建议大家准备一个小东西放在身边备用。 现在，我准备一杯可以饮用的水。 随后，我运用想像力默观宇宙的创造

欢迎来到相逢宁静中， 让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。 今天我们分享的主题是“人际关系”。 首先，邀请你找一个不受打扰的空间， 找一个舒服的姿势坐下，轻轻闭上自己的眼睛， 打直脊柱，双肩放松，下巴内收。 现在，邀请你放松自己的身体， 从头到脚，放松身体的各个部位， 留意一下哪个地方感到紧绷或者不适？ 关照一下此时此刻，身体的这个部位想对你说些什么？