歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，
意識至高者正在溫柔地注視者你，
輕輕地閉上自己眼睛。
自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：
我的雙足請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的腳踝請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的小腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的膝關節請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的大腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的臂部和腹部請讚美他，因他是溫柔慈祥的
依次向上，直到你心中寧靜。

父啊！如果你願意，請就給我免了這一杯吧？
父啊！如果你願意，請就給我免了這一杯吧？
父啊！如果你願意，請就給我免了這一杯吧？

我們來到至高者面前，把我目前生命中，
我難以接受的痛苦或是不能寬恕的人、事、物，
向人子一樣全然開放，毫無保留地，真實地告訴至高者。

如果你想要對至高者抱怨，或是你生氣，你就做吧！
花些時間，不要隱藏自己，不要偽裝，不要討好，
真實地訴說自己的情緒。

安靜在他面前，用心聆聽他是如何地回應你？
用心去感受他的安慰，在寧靜中吸取力量？

然後學習人子，做一個向至高者俯首在地的動作，
告訴他，
我願意把我自己和我的生命全部交在他的手中。

至高者，求你賜給我寧靜和勇敢的恩寵，
使我能全然接受目前生命中，我無法改變的痛若，
讓我不再以我的眼光去看世界，
讓我學習會你愛的眼光去看世界。

讓愛和光，充滿我們有心靈，
願我們心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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