找一處安靜獨處的地方坐下來，
閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸，
讓身體從日常的忙碌中抽離；
注意力慢慢收回到自己的呼吸上，
吸進光的溫暖，呼出心頭的紛擾，吸氣，呼氣。

想像自己站在微光舞台旁，
腳踩在柔軟的地毯上，絨毛輕輕鑽進鞋底，並觸碰腳底，
有點癢卻很踏實。
聚光燈的熱浪飄來，混着淡淡的灰塵味。
你低頭看向手心，你正緊抓着絲綢禮服，
滑溜溜的料子被手心的汗浸得發黏，緊張感悄悄爬上心頭。

雙腳用力踩實軟地毯，感受地面傳來的支撐力。
吸氣，
慢慢吸進周圍的暖空氣，讓腿部的沉重感輕一點、再輕一點；
呼氣，想像心裡的緊張正從汗溼的指尖慢慢飄走，
緊抓着衣角的手也一點點鬆開。

伸出手摸着絲綢禮服，在心裡輕聲對自己說：
「就算腿還抖，敢往前走一步就是勇敢，你會陪我對不對？」。

慢慢睜開眼睛，感受心裡的這份力量，面對接下來的挑戰。

祝你一切安好
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