欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中与至高者相识、相知、相爱。

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
你可以选择端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，
意识至高者正在温柔地注视者你，
轻轻地闭上自己眼睛。
自然缓缓地呼吸，放松自己的身体。

我现在邀请你将你的注意力转向你的脚上，心中默念：
我的双足请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的脚踝请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的小腿请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的膝关节请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的大腿请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的臂部和腹部请赞美他，因他是温柔慈祥的
依次向上，直到你心中宁静。

父啊！如果你愿意，请就给我免了这一杯吧？
父啊！如果你愿意，请就给我免了这一杯吧？
父啊！如果你愿意，请就给我免了这一杯吧？

我们来到至高者面前，把我目前生命中，
我难以接受的痛苦或是不能宽恕的人、事、物，
向人子一样全然开放，毫无保留地，真实地告诉至高者。

如果你想要对至高者抱怨，或是你生气，你就做吧！
花些时间，不要隐藏自己，不要伪装，不要讨好，
真实地诉说自己的情绪。

安静在他面前，用心聆听他是如何地回应你？
用心去感受他的安慰，在宁静中吸取力量？

然后学习人子，做一个向至高者俯首在地的动作，
告诉他，
我愿意把我自己和我的生命全部交在他的手中。

至高者，求你赐给我宁静和勇敢的恩宠，
使我能全然接受目前生命中，我无法改变的痛若，
让我不再以我的眼光去看世界，
让我学习会你爱的眼光去看世界。

让爱和光，充满我们有心灵，
愿我们心中，有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，

祝你平安！

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