歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，他慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。
現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父的愛，天父的愛，充盈在你身體的每一個角落。呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。
現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。天父正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受天父陪伴的愛。

今天我們要做的練習是：釋放

首先我們先做放鬆練習，放鬆你的頭皮、額頭和臉部肌肉。
放鬆你的舌頭、喉嚨和肩膀。
放鬆雙手，胳膊。
接著讓你的背部、腹部和骨盆都放鬆。
最後放鬆腿和腳時，要讓呼吸平緩下來。

在這個放鬆舒服的姿勢中，對自己說：我願意放鬆。

在天父無條件的愛中

我釋放，我放下。
我釋放所有的緊張。
我釋放所有的恐懼。
我釋放所有的憤怒。
我釋放所有的內疚。
我釋放所有的哀傷。
我放下一切舊有的限制。
我放下，而且感到平靜。
我與自己安然共處。
我與生命的過程安然共處。
我是安全的。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命，
祝你平安！