欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，他慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。
现在，我们来深呼吸。吸气时，请吸满天父的爱，天父的爱，充盈在你身体的每一个角落。呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。
现在请你什么也不想，就静下心来，倾听我的引导语。天父正坐在你身边，陪着你一起来做这个练习，静静地感受这份宁静的力量，静静地感受天父陪伴的爱。

今天我们要做的练习是：释放

首先我们先做放松练习，放松你的头皮、额头和脸部肌肉。
放松你的舌头、喉咙和肩膀。
放松双手，胳膊。
接着让你的背部、腹部和骨盆都放松。
最后放松腿和脚时，要让呼吸平缓下来。

在这个放松舒服的姿势中，对自己说：我愿意放松。

在天父无条件的爱中

我释放，我放下。
我释放所有的紧张。
我释放所有的恐惧。
我释放所有的愤怒。
我释放所有的内疚。
我释放所有的哀伤。
我放下一切旧有的限制。
我放下，而且感到平静。
我与自己安然共处。
我与生命的过程安然共处。
我是安全的。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，一起领受光、领受爱，领受生命，
祝你平安！