躺在床上，閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓身體的疲憊慢慢顯現。 想像床墊軟得剛好托住身體， 記憶枕頭暖乎乎的，還飄着淡淡的百合花香。 被子的棉料輕撫著皮膚，像裹着雲朵， 身體的疲憊仿佛都被舒適的床一點點吸走

想像自己在閣樓裡，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓好奇心慢慢甦醒。 想像閣樓的木地板踩上去「咯吱咯吱 」響，還帶着點霉味。 你拿起一本舊書，紙張清脆； 指尖摩擦著泛黃的頁面， 你想知道書裡藏着的故事，你會想到什麼故事呢？

想像身在花店裡， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的失落慢慢沉澱。 想像雙腳踩在溫潤的木地板，木紋輕滑過鞋底， 空氣中飄着濃郁的花香

找一處安靜獨處的地方坐下來， 閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸。 慢慢吸氣，感受氣息從鼻腔進入， 順着喉嚨、滑入胸腔； 再緩緩呼氣，感受身體裡的緊張隨着氣流一點點排出

找一個安靜的地方，坐好，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓急促的呼吸慢慢平穩。 吸氣，吸進帶着溫度，氣息進入體內； 呼氣，呼出急促，讓自己平穩下來。 吸氣，呼氣。 想像洗碗水槽的瓷磚涼冰冰的， 上面還沾着水漬，滑溜溜地

定心靜坐在書桌前， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的浮躁慢慢褪去，請氣息進到心裡。 想像你的手放在格子桌布上， 粗糙的棉質桌布輕輕地摩擦指尖， 飄着薰衣草的香氣。 手握着鋼筆， 筆桿從一開始的涼絲絲，慢慢被手捂得溫熱

首先， 讓我們調整自己的身體和心靈進入到意識省察的狀態， 你可以找一個舒服的姿勢，輕輕地閉上眼睛， 反覆做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，感受到自己漸漸地安靜下來

有意識地躺在床上， 閉上眼睛，做幾深呼吸，讓自己放鬆下來。 想像你的恐懼是一個個小小的影子， 正躲在房間的角落。 但別怕，因為夜燈的光一直照着它們

找一處能想像落日的位置， 閉上眼睛，做幾次深呼吸，感受身體與光的連結。 想像你站在落日觀景台， 雙手搭在木質欄杆上，欄杆被太陽曬得暖烘烘的， 掌心能清晰摸到木紋的凹凸，還飄着淡淡的松木香。 喝一口瓶裝涼水，清冽在舌尖散開。 山風裹着草木的清澀味吹過臉頰，舒服又愜意

想像自己坐在梳妝鏡前， 閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓緊繃的肩膀慢慢放鬆。 現在睜開眼，看向鏡子裡的自己， 也看看鏡子旁的多肉植物— 那幾株多肉不算完美，葉尖帶點曬出的紅邊， 穩穩地扎根在花盆裡，每片葉子都舒展着， 沒有因為「不完美」而蜷縮起來

找一處安靜獨處的地方坐下來， 閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸， 讓身體從日常的忙碌中抽離； 注意力慢慢收回到自己的呼吸上， 吸進光的溫暖，呼出心頭的紛擾，吸氣，呼氣。

躺在床上，雙手輕抱自己。 輕輕閉眼，深呼吸幾次， 吸氣時讓氣息進入自己的身體， 呼氣時允許悲傷自然流動。 想像自己躺在一張單人床上， 床單仍保留着陽光灑下的溫暖； 眼淚落枕頭上，陽光帶來溫暖、療愈