躺在床上，雙手輕抱自己。
輕輕閉眼，深呼吸幾次，
吸氣時讓氣息進入自己的身體，
呼氣時允許悲傷自然流動。

想像自己躺在一張單人床上，
床單仍保留着陽光灑下的溫暖；
眼淚落枕頭上，陽光帶來溫暖、療愈。
雙手緊抱着枕套，喉嚨乾澀，
不變的是陽光始終照射，像個溫柔的擁抱，接住所有悲傷。

將臉埋在枕頭：
吸氣，感受光的暖意裹住喉嚨；
呼氣，呼出心裡的委屈，讓這委屈慢慢地散去，留下溫暖的陽光。

抱着枕頭說：
「你懂我的難過，謝謝你陪着我，哭夠了我就會好起來」。

慢慢睜眼，輕撫著枕頭，
光的溫暖依舊，悲傷已被光的溫柔接住。

祝你一切安好

+ 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS