邀请大家到一个安静的空间， 选一个舒服的姿势，闭上眼睛，留意自己的呼吸， 慢慢地让身体放松下来，有意识地回归到内心深处。 邀请祂，感受祂，与祂同在。 把自己所有的一切完全地再次地全部交托并呈上感恩， 祈求祂来亲自开启与光照。 我们今天省察的主题是“感恩”

坐好，嘴角微扬，闭眼深呼吸几次— 吸气时让光缓缓进入自己的身体； 呼气时让愉悦感随光的暖意慢慢变浓，漫到胸口。 慢慢地开始，吸气…呼气… 让光自然地、缓慢地随意进来出去。 想像进入一个小屋， 掀开布帘，带着温度与甜香的雾气扑面而来

靠在沙发或床上，双手轻放怀里。 闭眼，深吸气， 缓缓地吐气，渐渐地让自己放松下来。 想像推开木门，一阵旧木香气飘来； 暖黄灯光下，指尖摸过绒面沙发

坐在椅子上，双腿与肩同宽，双手放膝盖上。 闭眼，深呼吸两次， 吸气时，让气息轻轻包裹胸口， 呼气时，驱散肩颈的紧张，慢慢地吸气，缓缓地呼气。 想像坐在金属座椅上，凉意开始渗进身体； 手握著发皱的时刻表，油墨味混著油条香

找一处安静角落坐下，腰背舒展， 双脚贴地，双手轻放膝盖。 闭上眼睛，先做几次深呼吸， 吸气时想像一缕温热的米香飘入鼻腔， 呼气时让肩颈随米香的柔和慢慢放松

亲爱的听众朋友： 当我们写下这些文字时， 节目组的每一位成员，心中都盛满了沉甸甸的感激。 回望与您相伴的时光， 从最初带着一份初心忐忑启程， 到穿越千山万岭与您相伴，一步步走到今天， 支撑我们坚守前行、不忘初心的，从来不是我们独自的坚持， 而是您始终如一的聆听、陪伴与信任。 这份温暖， 藏在您每一次准时的守候里， 藏在您每一条真诚的留言里， 更藏在您默默相伴、不离不弃的时光里。 正是这份来自耳畔与心底的支撑， 让我们在迷茫时找准方向，在疲惫时重拾力量， 也让我们有勇气，把对广播的热爱、对温暖的坚守， 化作一段段陪伴您左右的时光。 这份深情，我们始终铭记于心， 也一直在思索，该用怎样的心意，回馈这份最珍贵的相守。 我们没有华丽的馈赠，唯有一颗真诚的心。 反复思量后，我们只想把藏在心底的感激， 化作一段真正能治愈您、温暖您的旅程—— 于是，便有了这30天的心灵驿站之旅。 我们知道，在忙碌的生活里，您总在默默支撑着身边的人， 习惯把温柔与精力留给他人， 奔赴生活与理想，却常常忘了停下来，好好拥抱自己、关照情绪： 或许为了生活奔波不停，舍弃了身体的疲惫； 或许为了成全他人，悄悄藏起了自己的委屈； 或许在心事翻涌时，也只是轻描淡写一句“我没事”。 所以我们期盼， 这30座为您而设的小小心灵驿站，能成为您专属的暂憩之地： 累了，就在柔软的角落卸下一身风尘，让疲惫慢慢消散； 慌了，就伴着温柔的声响静心呼吸，让心绪渐渐平和； 难过了，不必假装坚强，只管在这里安心倾诉、好好拥抱自己。 亲爱的听众朋友， 千言万语，道不尽一路相伴的感谢。 这场30天的心灵之旅，是节目组最真挚的回馈。 愿这30天里的每一份温暖、每一次憩息、每一段治愈，都能让您明白： 您的每一次聆听与支援，都值得被用心因应； 您也值得被世界温柔以待， 值得拥有一段完全属于自己、安心治愈的美好时光。 最后，再次向您致以最深的谢意。 感谢您用聆听陪伴我们走过朝夕， 感谢您用信任托起我们的初心与梦想。 愿这场温暖的心灵之旅，能为您带去慰藉与力量； 也愿在未来的日子里，我们依旧心灵相伴、彼此牵挂， 用声音温暖岁月，用初心常驻时光。 + 收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS Image by Freepik  

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你找一个安静的空间， 调整舒服的姿势，微微闭上双眼， 自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。 请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你自动换行。 今天我们默祷的主题是：在不完美中服务。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你找一个安静的空间， 调整舒服的姿势，微微闭上双眼， 自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。 请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你自动换行。 今天我们默祷的主题是：从自我批评到自我同情。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你找一个安静的空间， 调整舒服的姿势，微微闭上双眼， 自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。 请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你自动换行。 今天，我们默祷的主题是：在限制中成长。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你找一个安静的空间， 调整舒服的姿势，微微闭上双眼， 自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。 请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你自动换行。 今天，我们的主题是“宽恕”。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你找一个安静的空间， 调整舒服的姿势，微微闭上双眼， 自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。 请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你自动换行。 今天我们默祷的主题是：接纳不完美。

邀请你找一个安静的地方，以舒适的姿势坐下。 缓缓地深呼吸，意识到至高者的临在， 想像祂正以慈爱的目光注视着你。 祈求祂赐予你恩宠， 让你能在祂的光照下回顾过去一天或过去一段时间， 辨识其中“眼泪的痕迹”—那些深深触动你的时刻， 无论是悲伤、喜乐、感恩或是渴望的泪水。