躺在床上，雙手輕抱自己。 輕輕閉眼，深呼吸幾次， 吸氣時讓氣息進入自己的身體， 呼氣時允許悲傷自然流動。 想像自己躺在一張單人床上， 床單仍保留着陽光灑下的溫暖； 眼淚落枕頭上，陽光帶來溫暖、療愈

邀請你找一個導引你進入祈禱的姿勢： 可以嘗試後背挺直，雙肩放鬆， 輕輕地閉上雙眼，做幾個深呼吸， 使自己的身體與心靈放鬆下來。 想像我們的好天父正在以慈愛的目光注視着你。 邀請你在一呼一吸之間感受祂此時此刻的臨在。 今天的省察主題為「目光的轉向」。

選取一個安靜的環境， 找個舒服的姿勢坐好，雙手輕揉眉心。 輕輕閤眼，深呼吸幾次。 吸氣時讓氣息的溫暖沖淡心裡的酸楚， 呼氣時讓酸澀慢慢舒緩。 想像輕撫著「朋友圈」冰涼的玻璃， 看著朋友光鮮亮麗的社群PO文、同事升職訊，心裡發酸。 此刻，光輕輕地照在你身上； 感受一下陽光落在身旁盆栽上的溫度， 此刻樂聲響起： 其實每個人都有自己的「生長節奏」，不用羨慕。 摸一下盆栽葉片： 吸氣，吸進盆栽的生機氣息與光，沖淡心裡的酸澀； 呼氣，呼出羨慕，換成「我要做自己」的念頭。 輕撫著葉片告訴自己： 「我也能像你們一樣，一步一步長成自己」。 收回按在眉心的雙手， 緩慢睜眼，再端詳著盆栽，酸澀已變成甘甜。 祝你一切安好 + 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS  

端坐書架前，雙手輕放於胸口。 輕輕閤眼，深呼吸幾次； 吸氣時意識到氣息進入體內，喚醒心底的力量； 呼氣時讓自己的身體放鬆，吸氣，呼氣； 用自己的節奏慢慢地開始

站在窗前。閉眼，深呼吸幾次， 吸氣時讓甜甜的氣息驅散孤單， 呼氣時接納當下的安靜， 根據自己的節奏，慢慢地開始。 想像站在窗前，聽雨打玻璃聲

坐好，雙腳踩地，雙手放身側。 閉眼，深呼吸兩次； 吸氣時，讓光填滿胸口， 呼氣時，讓慌亂隨氣息穩定。 想像你站在分叉路口， 摸指示牌鏽跡，腳踩濕草； 霧漸籠罩

站或坐，雙手自然下垂。 閉眼，深呼吸兩次； 吸氣時，感受光和你的氣息， 融合在一起的溫甜和心裡的火氣， 呼氣時鬆開握緊的拳頭， 緩慢地開始，吸氣、呼氣， 讓光和心中的火氣，在呼吸間順其自然。 手握冰杯，感受水珠涼意； 聽水珠滴落的聲音； 想起火氣時，光忽然微弱， 像喝了一口溫熱的米湯，瞬間壓下喉嚨的「辣」。 火氣再湧，光就像溫柔的屏障，不讓情緒失控， 感受那微弱的光。 握著冰杯吸氣。 吸進光，讓光緩緩地澆滅火氣； 呼氣，呼出火氣，讓火氣變作水蒸氣飄走，讓光留下。 盯著冰杯說： 「光，是你那微光，壓下我的火； 我不用發火，慢慢來也可以」。 鬆開杯子睜眼，活動手指， 光的溫甜還在，火氣已平息。 祝你一切平安 + 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS  

邀請大家到一個安靜的空間， 選一個舒服的姿勢，閉上眼睛，留意自己的呼吸， 慢慢地讓身體放鬆下來，有意識地回歸到內心深處。 邀請祂，感受祂，與祂同在。 把自己所有的一切完全地再次地全部交托並呈上感恩， 祈求祂來親自開啟與光照。 我們今天省察的主題是「感恩」

坐好，嘴角微揚，閉眼深呼吸幾次— 吸氣時讓光緩緩進入自己的身體； 呼氣時讓愉悅感隨光的暖意慢慢變濃，漫到胸口。 慢慢地開始，吸氣…呼氣… 讓光自然地、緩慢地隨意進來出去。 想像進入一個小屋， 掀開布簾，帶著溫度與甜香的霧氣撲面而來

靠在沙發或床上，雙手輕放懷裡。 閉眼，深吸氣， 緩緩地吐氣，漸漸地讓自己放鬆下來。 想像推開木門，一陣舊木香氣飄來； 暖黃燈光下，指尖摸過絨面沙發

坐在椅子上，雙腿與肩同寬，雙手放膝蓋上。 閉眼，深呼吸兩次， 吸氣時，讓氣息輕輕包裹胸口， 呼氣時，驅散肩頸的緊張，慢慢地吸氣，緩緩地呼氣。 想像坐在金屬座椅上，涼意開始滲進身體； 手握著發皺的時刻表，油墨味混著油條香

找一處安靜角落坐下，腰背舒展， 雙腳貼地，雙手輕放膝蓋。 閉上眼睛，先做幾次深呼吸， 吸氣時想像一縷溫熱的米香飄入鼻腔， 呼氣時讓肩頸隨米香的柔和慢慢放鬆