站在窗前。閉眼，深呼吸幾次，
吸氣時讓甜甜的氣息驅散孤單，
呼氣時接納當下的安靜，
根據自己的節奏，慢慢地開始。

想像站在窗前，聽雨打玻璃聲；
摸一下玻璃窗，感到一絲涼意，心裡失失落落地，
此時深深地嘆一口氣，讓氣息任意進出身體。
屋中只剩餘雨聲；讓自己安靜下來，
感受自己，那雨聲，與我同在；
這時孤單感慢慢淡去，感受那氣息的存在。

臉貼涼玻璃，吸氣，吸進雨的清新；
呼氣，呼出失落的孤單，
讓雨後的清新填滿自己的身體，感受它越來越填滿我。

對雨珠說：「有你的陪伴，我不再孤單了」。

從玻璃窗上挪開臉，緩慢睜眼；
聽雨聲，孤單已變成溫暖。

祝你一切安好
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