找一處安靜角落坐下，腰背舒展，
雙腳貼地，雙手輕放膝蓋。
閉上眼睛，先做幾次深呼吸，
吸氣時想像一縷溫熱的米香飄入鼻腔，
呼氣時讓肩頸隨米香的柔和慢慢放鬆。

想像踩上帶露水的青石板，涼意從腳底漫開；
湖面微風攜水草清新與蘆葦淡香而來，
指尖觸到暖石的同時，鼻尖忽然縈繞起米香—
像剛蒸好的米飯掀開鍋蓋時的清香，
混著自然氣息，格外安心。
遠處水鳥掠過，水花落手背，涼如冰晶，
而米香始終在鼻尖，穩住心神。

坐青石板上，掌心貼石：
吸氣，隨著草香與米香交織的氣息，滑入喉嚨；
屏息，聽湖水聲，讓米香在鼻腔停留；
呼氣，想像雜思隨呼氣化作水汽，
米香卻更清晰，指尖暖也更明顯。

摸著青石板上輕聲說：
「你涼，還有米香繞著我，
原來平靜是手裡有暖、鼻尖有香的踏實」。

慢慢睜眼，活動手指，讓米香的餘韻留在心裡，
帶著這份平靜回到當下。

祝您一切平安

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圖：新疆賽里木湖（Sayram Lake）月亮灣