站或坐，雙手自然下垂。 閉眼，深呼吸兩次； 吸氣時，感受光和你的氣息， 融合在一起的溫甜和心裡的火氣， 呼氣時鬆開握緊的拳頭， 緩慢地開始，吸氣、呼氣， 讓光和心中的火氣，在呼吸間順其自然。 手握冰杯，感受水珠涼意； 聽水珠滴落的聲音； 想起火氣時，光忽然微弱， 像喝了一口溫熱的米湯，瞬間壓下喉嚨的「辣」。 火氣再湧，光就像溫柔的屏障，不讓情緒失控， 感受那微弱的光。 握著冰杯吸氣。 吸進光，讓光緩緩地澆滅火氣； 呼氣，呼出火氣，讓火氣變作水蒸氣飄走，讓光留下。 盯著冰杯說： 「光，是你那微光，壓下我的火； 我不用發火，慢慢來也可以」。 鬆開杯子睜眼，活動手指， 光的溫甜還在，火氣已平息。 祝你一切平安 + 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS  

邀請大家到一個安靜的空間， 選一個舒服的姿勢，閉上眼睛，留意自己的呼吸， 慢慢地讓身體放鬆下來，有意識地回歸到內心深處。 邀請祂，感受祂，與祂同在。 把自己所有的一切完全地再次地全部交托並呈上感恩， 祈求祂來親自開啟與光照。 我們今天省察的主題是「感恩」

坐好，嘴角微揚，閉眼深呼吸幾次— 吸氣時讓光緩緩進入自己的身體； 呼氣時讓愉悅感隨光的暖意慢慢變濃，漫到胸口。 慢慢地開始，吸氣…呼氣… 讓光自然地、緩慢地隨意進來出去。 想像進入一個小屋， 掀開布簾，帶著溫度與甜香的霧氣撲面而來

靠在沙發或床上，雙手輕放懷裡。 閉眼，深吸氣， 緩緩地吐氣，漸漸地讓自己放鬆下來。 想像推開木門，一陣舊木香氣飄來； 暖黃燈光下，指尖摸過絨面沙發

坐在椅子上，雙腿與肩同寬，雙手放膝蓋上。 閉眼，深呼吸兩次， 吸氣時，讓氣息輕輕包裹胸口， 呼氣時，驅散肩頸的緊張，慢慢地吸氣，緩緩地呼氣。 想像坐在金屬座椅上，涼意開始滲進身體； 手握著發皺的時刻表，油墨味混著油條香

找一處安靜角落坐下，腰背舒展， 雙腳貼地，雙手輕放膝蓋。 閉上眼睛，先做幾次深呼吸， 吸氣時想像一縷溫熱的米香飄入鼻腔， 呼氣時讓肩頸隨米香的柔和慢慢放鬆

親愛的聽眾朋友： 當我們寫下這些文字時， 節目組的每一位成員，心中都盛滿了沉甸甸的感激。 回望與您相伴的時光， 從最初帶着一份初心忐忑啟程， 到穿越千山萬嶺與您相伴，一步步走到今天， 支撐我們堅守前行、不忘初心的，從來不是我們獨自的堅持， 而是您始終如一的聆聽、陪伴與信任。 這份溫暖， 藏在您每一次準時的守候裡， 藏在您每一條真誠的留言裡， 更藏在您默默相伴、不離不棄的時光裡。 正是這份來自耳畔與心底的支撐， 讓我們在迷茫時找準方向，在疲憊時重拾力量， 也讓我們有勇氣，把對廣播的熱愛、對溫暖的堅守， 化作一段段陪伴您左右的時光。 這份深情，我們始終銘記於心， 也一直在思索，該用怎樣的心意，回饋這份最珍貴的相守。 我們沒有華麗的饋贈，唯有一顆真誠的心。 反覆思量後，我們只想把藏在心底的感激， 化作一段真正能治癒您、溫暖您的旅程—— 於是，便有了這30天的心靈驛站之旅。 我們知道，在忙碌的生活裡，您總在默默支撐着身邊的人， 習慣把溫柔與精力留給他人， 奔赴生活與理想，卻常常忘了停下來，好好擁抱自己、關照情緒： 或許為了生活奔波不停，捨棄了身體的疲憊； 或許為了成全他人，悄悄藏起了自己的委屈； 或許在心事翻湧時，也只是輕描淡寫一句「我沒事」。 所以我們期盼， 這30座為您而設的小小心靈驛站，能成為您專屬的暫憩之地： 累了，就在柔軟的角落卸下一身風塵，讓疲憊慢慢消散； 慌了，就伴着溫柔的聲響靜心呼吸，讓心緒漸漸平和； 難過了，不必假裝堅強，只管在這裡安心傾訴、好好擁抱自己。 親愛的聽眾朋友， 千言萬語，道不盡一路相伴的感謝。 這場30天的心靈之旅，是節目組最真摯的回饋。 願這30天裡的每一份溫暖、每一次憩息、每一段治癒，都能讓您明白： 您的每一次聆聽與支援，都值得被用心因應； 您也值得被世界溫柔以待， 值得擁有一段完全屬於自己、安心治癒的美好時光。 最後，再次向您致以最深的謝意。 感謝您用聆聽陪伴我們走過朝夕， 感謝您用信任托起我們的初心與夢想。 願這場溫暖的心靈之旅，能為您帶去慰藉與力量； 也願在未來的日子裡，我們依舊心靈相伴、彼此牽掛， 用聲音溫暖歲月，用初心常駐時光。 + 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS Image by Freepik  

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，我邀請你找一個安靜的空間， 調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼， 自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。 請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視着你， 如同溫暖的陽光，將你自動換行。 今天我們默禱的主題是：在不完美中服務。

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，我邀請你找一個安靜的空間， 調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼， 自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。 請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視着你， 如同溫暖的陽光，將你自動換行。 今天我們默禱的主題是：從自我批評到自我同情。

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，我邀請你找一個安靜的空間， 調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼， 自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。 請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視着你， 如同溫暖的陽光，將你自動換行。 今天，我們默禱的主題是：在限制中成長。

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，我邀請你找一個安靜的空間， 調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼， 自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。 請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視着你， 如同溫暖的陽光，將你自動換行。 今天，我們的主題是「寬恕」。

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，我邀請你找一個安靜的空間， 調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼， 自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。 請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視着你， 如同溫暖的陽光，將你自動換行。 今天我們默禱的主題是：接納不完美。