歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。 現在，請合上雙眼， 閉上眼睛後，請默觀親愛的天父老爸， 正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

  歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。 現在，請合上雙眼，閉上眼睛後， 請默觀親愛的天父老爸，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你， 祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。 現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父老爸的愛， 天父老爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。 呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。 現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。 天父老爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習， 靜靜地感受這份寧靜的力量， 靜靜地感受天父老爸陪伴的愛。 今天我們要做的練習是：心靈大掃除。 首先，我們先檢視自己從小接收的負面信息。 先仔細回憶一下，父母說過你的缺點和錯誤，你接受過哪些負面信息？ 他們對金錢有什麼想法？ 關於你的身體，他們說過什麼？ 他們對愛與人際關係的看法如何？ 關於你的創造天賦，他們有些什麼樣的看法？ 他們說過哪些限制你或負面的話？ 如果可以， 請用客觀的眼光看待你所想到的項目，並對自己說：我的信念就是這樣來的。 再仔細想一想， 小時候你還聽過哪些負面信息，從親人那裡？ 從老師，同學，朋友，權威人士那裡？ 慢慢來，我們不趕時間，並請注意此時你的身體出現哪些感覺？ 這些都是你需要從思想中徹底清除的東西。 你之所以覺得自己不夠好，正是這些信念引起的。 我們已經列出小時候聽來的負面信息， 他們是不是與你認為自己不好、認為自己有問題的地方吻合？ 是否大致上相同？也許是。 然後，請溫柔而堅定地告訴自己：一切都過去了。 現在我是你的內在父母，請把自己視為一個三歲小孩。 請告訴他，你有多愛他，多關心他，多喜歡他現在的樣子， 喜歡他的聰明伶俐，喜歡他做事的方式， 也允許他在學習、工作和生活中犯錯。 我無論如何都會支持你。 那麼這個孩子所表現出來的潛能將會使你大吃一驚。 最後， 也邀請天父老爸抱抱自己的內在小孩，安心的享受祂的呵護和疼愛。 今天我們就安息在輕鬆與平安中， 願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命， 祝你平安！

  歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，請你採取一個舒服的姿勢坐下來， 閉上美麗的眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，察覺到自己的呼吸。 善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱； 我的父在暗中看見，必要報答我。 我靜下來心來，潛入我心底的聖堂， 並想出一種能夠配合此時此刻或此時心境的敬拜方式， 可以在心裡哼唱或者是獨白…… 一切美好的贈予，一切完善的恩賜，都是從上，從光明之父降下來的， 在他內沒有變化或轉動的陰影。 今天讓我們用光明之父贈予我們的耳朵，來聆聽美好的聲音。 回想一下你聽過的觸動的音樂，然後停留在這個感覺中去感受。 回想一下你聽過的大自然的聲音，那是什麼觸動了你？ 潺潺的流水聲…或者是清晨的鳥鳴聲…或者又是什麼？ 回想一下有人叫你的名字用他們的聲音， 表達他們對你的思念和喜歡。 有些人告訴你，他們愛你，通過聲音表達了他們的愛。 當你去和別人聯結的時候，你受到了滋養。 此刻，我的內心有什麼感受？ 同那在萬事萬物中的光明之父坦誠地聊一聊。 願我們帶著今天領受的感動和智慧回到當下的生活中， 並在今天活出來， 祝你平安！

  歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，請你採取一個舒服的姿勢坐下來， 閉上美麗的眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，察覺到自己的呼吸。 善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱； 我的父在暗中看見，必要報答我。 我靜下來心來，潛入我心底的聖堂， 並想出一種能夠配合此時此刻或此時心境的敬拜方式， 可以在心裡哼唱或者是獨白…… 想像自己一個人來到了黃沙無垠、天空遼闊的曠野。 我孑然一身，甚至感受到了孤獨； 也在此處，我遠離世俗的一切，得以全神貫注於自己，不受任何干擾。 我可以聽見自己的心在說些什麼？ 至高者對他的子民說： 為此，看，我要誘導他，領他到曠野，和他談心。 我進入自己的內心，就到達了祂和我見面聊天的曠野之處。 我聽到祂對我說了些什麼？ 回顧自己過往人生中，有哪些時刻讓我身處這種孤獨時刻？ 在這樣的環境時，我留意到祂對我有什麼樣的邀請？ 就這樣， 願你帶著今天領受的感動和智慧回到當下的生活中， 也邀請你在今天活出來， 祝你平安！

  歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，請你採取一個舒服的姿勢坐下來， 閉上美麗的眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，察覺到自己的呼吸。 善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱； 我的父在暗中看見，必要報答我。 我靜下來心來，潛入我心底的聖堂， 並想出一種能夠配合此時此刻或此時心境的敬拜方式， 可以在心裡哼唱或者是獨白…… 讓我的心靜靜的聆聽今天的小故事… 有一位國王的朋友來拜見國王，並問他： 國王，您征服羅馬後，下一步要做什麼？ 國王說：西西里就在隔壁，很容易拿下來。西西里之後呢？ 率師非洲，掠奪烏乾達。烏乾達之後呢？那就輪到希臘啦！ 敢問閣下，您這些徵戰最後的果實是什麼呢？ 國王說：到時候我們就可以坐下來享受啦！ 朋友問：那我們現在不能享受嗎？ 我是否也在不停地徵戰忙碌呢？ 我徵戰的果實是什麼？我到底在為什麼而忙碌呢？ 我是否也忘記了品味，欣賞和享受生活的種種果實？ 邀請至高者和你一起享受這些果實。 願我們帶著今天領受的感動和智慧回到當下的生活中， 並在今天活出來， 祝你平安！

  歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，請你採取一個舒服的姿勢坐下來， 閉上美麗的眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，察覺到自己的呼吸。 善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱； 我的父在暗中看見，必要報答我。 我靜下來心來，潛入我心底的聖堂， 並想出一種能夠配合此時此刻或此時心境的敬拜方式， 可以在心裡哼唱或者是獨白…… 讓我的心靜靜的聆聽今天的小故事… 有位老兄忙著建造自己的房子， 他希望建造的房屋是人間最精美最溫暖又最通風的房子。 終於他把房子建造好了，某人找他幫忙，因為世界著火了。 可是他只對自己未來的新屋有興趣，終於他把自己的房屋建造好了， 但卻發現沒有一顆行星可以安放他的精美的房子。 我在忙著建造什麼樣的房子？ 我是否也在忙於建造自己內心的房子而忽視了他人的需要呢？ 我把那座房子安放在哪裡呢？它是穩固永恆的麼？ 借著這個故事，至高者向我在啓示些什麼？和祂談一談。 願我們帶著今天領受的感動和智慧回到當下的生活中， 並在今天活出來， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方，然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識的吸進至高者的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受至高者的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。 疫情當下，我們身邊的很多人離世，而我們在世的很多人也經歷的疫病的折磨。 我們痛苦，悲傷，哭泣，哀嚎。仿佛生命的光被奪去，只剩下黑暗，罪與惡。 我問至高者祢還愛我嗎？ 我仿佛聽到了至高者與一位先知的對話： 至高者吩咐先知說：“你出來，站在山上，立在我的面前。” 那時，至高者正從那裡經過， 在至高者前面，暴風大作，裂山碎石，但是，至高者卻不在風暴中； 風以後有地震，但是至高者亦不在地震中； 地震以後有烈火，但是至高者仍不在火中； 烈火以後，有輕微細弱的風聲。 先知一聽見這聲音，即用外衣蒙住臉出來，站在至高者面前。 你內心聽到了什麼？或者你發現了什麼？ 至高者以怎樣的方式從你的生活中經過呢？ 至高者的愛長闊高深，超乎我們的認知和想像，祂仿佛是隱藏的， 但我們生命的光和希望就在這份隱藏的愛中。 以一顆更加期盼與信賴的心擁抱今天的生活吧，因至高者與你同在。 讓我們在這份寧靜中領受這份愛，並實踐在我們今天的生活當中， 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識的吸進至高者的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。 隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受至高者的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。 讓我們想像我們將要品嘗一道菜， 在這道菜上來之前，我們的嗅覺聞到了味道，很美味。 然後我們的視覺看到了這道菜的搭配， 顏色或多彩鮮亮或單調黯淡。 我們運用觸覺和味覺感受菜的軟滑硬脆及酸甜苦辣。 最後我們聽到了來自自己和祂人評價的聲音。 我們的嗅覺，視覺，觸覺，味覺，及聽覺協同合作完成這道菜的品嘗， 可是你有留意過這奇妙的五感嗎？有沒有好好的利用我們的五感呢？ 五感打開了我們內在與外在事物的連接， 我們運用五感感受外在事物的存在， 同時也通過五感來感知內在世界情緒的變化，情感的起伏。 讓我們花一些時間感謝至高者賜給我們的這一份奇妙的禮物。 在今天的生活中，讓我們也特別留意這份禮物，感恩讚美造物主。 讓我們在這份寧靜中領受生命的美麗，並實踐在我們今天的生活當中， 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識的吸進至高者的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。 隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受至高者的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。 我是否有過被接納和包容的經驗呢？ 讓那些經驗和感受重新浮現出來。 哪些經驗如何對我的生命產生了影響？我是否可以從中看到至高者的臨在呢？ 回顧自己的生命經驗，你在什麼時候也活出了這份接納和包容呢？ 誰是我當下最需要接納和包容的人呢？ 將我的那些經驗和體會和至高者敞開心扉地聊一聊， 也感受祂對我的接納、包容和鼓勵。 讓我們在這份寧靜中領受這份渴望，並實踐在我們今天的生活當中， 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識的吸進至高者的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。 隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受至高者的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。 現在，請默觀以下幾個問題，同時聆聽至高者在你內心的聲音。 我為什麼是我？ 卑微渺小的我是至高者所愛嗎？ 我的心因著與至高者的連結而悸動嗎？ 因我實在平凡，我是祢特別的存在嗎？ 至高者，祢眼中的我是怎樣的呢？ 兩顆心的碰觸點燃愛的火花，讓我成為了祢眼中特別的存在， 這真是獨特的恩賜 讓我們感恩生命中的一切相遇和陪伴， 在這份寧靜中領受這份恩賜， 並實踐在我們今天的生活當中， 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識的吸進至高者的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。 隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受至高者的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。 請默觀至高者在向你問下面這些話，讓你們之間的對話自然展開。 至高者問：我的孩子你平安嗎 至高者問：我的孩子你想要什麼？ 至高者問：我的孩子，你可以擁抱我，接受我的愛嗎？ 我在至高者的平安和愛中憩息安歇。 讓我們在這份寧靜中領受平安和愛， 並實踐在我們今天的生活當中， 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！

  歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你去到一個安靜的地方， 你可以找一件提醒你善牧與你同在的物品，放在你身旁， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 雙肩下放鬆，手腳不用力。 額頭自然緩緩的舒展開。 按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。 隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。 你想象，傍晚時，我與善牧慢步在鄉間小路上。 這時他說「為我準備一個地方，今天晚上我要與你共進晚餐…. 我會在哪裡為他準備晚餐呢？ 我會邀請誰來參加這晚餐? 我和我的朋友會為此準備什麼呢？ 晚餐的時候到了， 我環視這間屋子和桌上的食物，餅、酒，還有我邀請的朋友， 我們會做些什麼，說些什麼， 我們之間如是何彼此招呼和相互問候的？ 我們在吃餐的時候，善牧拿起餅，分開給我們每人一塊， 他對每個人說了一句話，他對我說了什麼？ 晚餐接近尾聲，善牧又拿起酒杯說了什麼， 並將這杯交給了我們每個人， 這時善牧來到你的面前，將杯子交給我， 他會對我說些什麼？ 分別的時候到了， 善牧帶領著我們唱等待贊美歌…… 當我唱著這首歌，在心中回味著， 為善牧和朋友準備這次晚餐，我有什麼樣的感受？ 將此時此時的想法，與善牧交談，也聆聽他如何回應你？ 求你幫助我更認識你， 給我一顆更渴望愛你的心，讓你無限的愛充滿我的心， 願我們心中，有光，有愛， 願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧， 並實踐在我們今天的生活當中，祝你平安！