各位朋友，歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請集中所有的知覺， 將注意力放在腹部，放在呼吸給腹部帶來的感覺上。 覺察腹部隨著呼吸起伏，感覺腹部在吸氣的時候膨隆擴張。 在呼氣的時候，微微地往內沉

歡迎來到相逢寧靜中。讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂，身體挺直，放慢呼吸， 並嘗試將你對呼吸的覺知擴展開來

歡迎大家來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你現在找一個不被打擾的空間， 你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上， 掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。 自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體

歡迎來到相逢寧靜中。讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂，身體挺直，放慢呼吸，感受呼吸在身體上帶來的感覺。 聆聽周圍的聲音，感受至高者於萬事萬物中的臨在

歡迎來到相逢寧靜中。 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂，身體挺直，放慢呼吸， 並嘗試將你對呼吸的覺知擴展開來。 除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著整個身體的存在感

歡迎來到相逢寧靜中。 讓我們在寧靜中找到真實的自己，認識至高者，領受智慧。 我邀請大家採取舒適的坐姿，閉上眼睛，放慢呼吸， 聆聽周圍的聲音，感受至高者於萬事萬物的臨在

各位朋友，歡迎來到相逢寧靜中。 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂，身體挺直，放慢呼吸， 並嘗試將你對呼吸的覺知擴展開來

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你去到一個安靜的地方， 你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁， 然後找一個舒服的姿勢坐好。意識至高者的臨在

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你去到一個安靜的地方， 你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁， 然後找一個舒服的姿勢坐好

各位朋友，今天是2023年7 月17日，星期一， 歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己、領受智慧。 首先，請採取一個舒適而又警醒的坐姿， 微微地閉上眼睛，做三次深呼吸。 你可以想像微笑從你的眼角擴展到嘴邊、到心口

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。 現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀， 阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你