各位朋友，今天是2023年7 月17日，星期一，
歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
你可以選擇端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，
掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。
自然緩緩的呼吸，放鬆自己的身體，
意識至高者正在溫柔的注視者你。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：
我的雙足請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
我的腳踝請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
我的小腿請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
我的膝關節請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
我有大腿請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
我的臂部和腹部請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的
依次向上，直到你心中寧靜。

現在我邀請聆聽你圍的聲音，
你會聽到什麼聲音，或是幾種聲音？
不去理會它們，只是一一的數出來？
例如，小鳥的叫聲、汽車的笛聲、自己的呼氣聲、空氣的流動聲…

現在讓我們一起邀請至高者，
與我們一起回到我們內心深處，聆聽一起我們內在的聲音，
我們會聽到什麼？
如寧靜、平安、喜樂、害怕、擔心、恐懼等，
讓它們都一一的浮現出來，我不找任何回應，
就是單單的看看有多少種聲音…

就在此時，我什麼也不做，
也不想這起聲音的來源，也不是控制這些聲音，
我就單單地觀看一下這些聲音，
我只是靜靜地讓它們如同小鳥去我頭上飛去。

將我內心的這些聲音置於至高者前，
我從至高者的寧靜中吸取力量，如同幼兒吸食著母乳。

這此我最想對至高者講些什麼？
祂正在認真的聆聽你，祂會給你什麼回應呢？

你們的得救是在於皈依和安靜，
你們的力量是在寧靜和信賴，至
高者請給我一顆安靜的心，讓我從中聽取力量，
請將禰的愛和光溫暖我的心，
讓我們的心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！