找一处安静独处的地方坐下来，
闭上眼睛，先做几次缓慢深呼吸，
让身体从日常的忙碌中抽离；
注意力慢慢收回到自己的呼吸上，
吸进光的温暖，呼出心头的纷扰，吸气，呼气。

想像自己站在微光舞台旁，
脚踩在柔软的地毯上，绒毛轻轻钻进鞋底，并触碰脚底，
有点痒却很踏实。
聚光灯的热浪飘来，混着淡淡的灰尘味。
你低头看向手心，你正紧抓着丝绸礼服，
滑溜溜的料子被手心的汗浸得发黏，紧张感悄悄爬上心头。

双脚用力踩实软地毯，感受地面传来的支撑力。
吸气，
慢慢吸进周围的暖空气，让腿部的沉重感轻一点、再轻一点；
呼气，想像心里的紧张正从汗溼的指尖慢慢飘走，
紧抓着衣角的手也一点点松开。

伸出手摸着丝绸礼服，在心里轻声对自己说：
“就算腿还抖，敢往前走一步就是勇敢，你会陪我对不对？”。

慢慢睁开眼睛，感受心里的这份力量，面对接下来的挑战。

祝你一切安好
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