歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受真愛。

讓我們在一個不被打擾的空間，
選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，
可以坐著或躺著，輕輕的閉上眼睛，
全身放鬆，緩慢的調整自己的呼吸，吸氣，呼氣。
在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光。

今天，我們一起操練的主題是：為美好的經驗感恩。

邀請你，
為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？
哪怕只是一杯咖啡，或者一個小朋友的微笑，
或者一份被愛的經驗，等等…

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，
只需要讓感恩的經驗，慢慢的浮現出來。
可以只是一個經驗，也可以是多個經驗…

邀請你，
儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。
用全部的感官來重活這個讓我感恩的經驗——
我觸摸、我聞到、我聽到……

我是否感受感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間？
如果我感受到平安、喜樂或被愛，
就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，
向至高者獻上感恩，
和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，
帶到接下來的生活中，
在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，
或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，
我可以有意識的選擇，
重新回味當下這份感恩的經驗，
棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安。

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