歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天我們分享的主題是「比較」。

首先，邀請你回到自己的內在，
將注意力放在你的呼吸上，留意一下你的氣息，
是粗還是細，是急促還是緩慢？
留意一下空氣如何進入你的鼻孔，
到達你的咽喉，再進入你的肺部，
進而蔓延到你的全身，直達你的手指尖，腳趾尖。
隨著你的每次呼吸，讓自己的身、心、靈都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生活中，
何時你會容易陷入與他人的比較，認為自己不夠好，
回顧一個具體的比較經驗。

在你的心中，你是否只能接受自己的“好”，
而不能接受自己“不好”或是“不夠好”？
請你留意一下，“不夠好”的恐懼常常如何影響你的工作和生活？

現在，想像那個“不夠好”的你就在你的眼前，
你和他的關係如何，是親近還是疏遠，
你喜歡他多一些，還是討厭他多一些？
現在，試著留意一下他的眼神和表情，感受一下他的內心，
聽一聽他想對你說些什麼？
聽了他的話你有什麼感受？

現在邀請你走近他，試著去擁抱他，
向他盡可能表達你的愛和歉意。
當你擁抱他的時候，留意一下你的身體和內心有何感受？

此時此刻，
邀請你將當下的感受與至高者聊一聊，
聽一聽他對你的感受有何回應？

也可以留意一下至高者的眼光，
他如何看待那個“不夠好”的你？
聽一聽愛你的至高者想對你說些什麼？

現在，邀請你觀察一下那個“不夠好”的你，
相比之前，現在的他又何變化？聽一聽他想對你說些什麼？

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，
與你的“不夠好”連接，讓你的生命更加完整。

祝你平安！
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