欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。
今天我们分享的主题是“比较”。

首先，邀请你回到自己的内在，
将注意力放在你的呼吸上，留意一下你的气息，
是粗还是细，是急促还是缓慢？
留意一下空气如何进入你的鼻孔，
到达你的咽喉，再进入你的肺部，
进而蔓延到你的全身，直达你的手指尖，脚趾尖。
随着你的每次呼吸，让自己的身、心、灵都慢慢放松下来。

现在，邀请你回顾在过往的生活中，
何时你会容易陷入与他人的比较，认为自己不够好，
回顾一个具体的比较经验。

在你的心中，你是否只能接受自己的“好”，
而不能接受自己“不好”或是“不够好”？
请你留意一下，“不够好”的恐惧常常如何影响你的工作和生活？

现在，想像那个“不够好”的你就在你的眼前，
你和他的关系如何，是亲近还是疏远，
你喜欢他多一些，还是讨厌他多一些？
现在，试着留意一下他的眼神和表情，感受一下他的内心，
听一听他想对你说些什么？
听了他的话你有什么感受？

现在邀请你走近他，试着去拥抱他，
向他尽可能表达你的爱和歉意。
当你拥抱他的时候，留意一下你的身体和内心有何感受？

此时此刻，
邀请你将当下的感受与至高者聊一聊，
听一听他对你的感受有何回应？

也可以留意一下至高者的眼光，
他如何看待那个“不够好”的你？
听一听爱你的至高者想对你说些什么？

现在，邀请你观察一下那个“不够好”的你，
相比之前，现在的他又何变化？听一听他想对你说些什么？

邀请你在接下来的一天，继续做这个练习，
与你的“不够好”连接，让你的生命更加完整。

祝你平安！
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