各位朋友，歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在請找到一個安靜、溫度適宜的空間，以及一個不受打擾的時間，
然後採取一個舒適又警醒的姿勢坐好。
微微閉上眼睛，朝地面前下方望去。
雙肩自然下垂，放鬆。
感覺一下此刻坐著的身體，一個穩定、放鬆又有尊嚴的存在。

你是否留意過大自然的情緒？
或者，你感受到了大自然的情緒是怎樣的？

想要瞭解大自然的情緒，那就試著傾聽自然界的聲音吧。
因為，你感受到的情緒，是你個人情緒的延伸，是你更廣義的軀體。

當你感覺失落的時候，或者孤獨的時候，也或者興奮激動的時候，
你不想和身邊的人分享，或者沒有合適的人可以分享的時候，
你都可以到大自然中走一走，聽一聽大自然的聲音。

為了更瞭解自己，請首先留意你的身體，及其所有的感覺。
請留意你的呼吸，留意由鼻孔出入的氣流，
以及你的肺葉和橫膈膜的律動。

請留意接觸你肌膚的空氣，它是冷？或熱？是乾？或濕？

此刻，請感受你皮膚在呼吸的事實，
請想像每個毛細孔放大了一百倍，與外界空氣互通氣息。

請想像空氣流入你內，滲透你的身體，
而你正在欣然接受，並享受著當下。

現在，你可以問一下自己，
我當下的情緒如何？我最近的情緒如何？
然後將引起你情緒的一切交托給至高者，
求祂引領你在一起事情上看到他的旨意，並賜予你平靜的心。

最後，請重新感受大自然的情緒，
看看你和它之間有怎樣的聯結？
然後，試著做三次深呼吸，在靜默中恢復力量。