各位朋友，欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间，
然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。
微微闭上眼睛，朝地面前下方望去。
双肩自然下垂，放松。
感觉一下此刻坐着的身体，一个稳定、放松又有尊严的存在。

你是否留意过大自然的情绪？
或者，你感受到了大自然的情绪是怎样的？

想要了解大自然的情绪，那就试着倾听自然界的声音吧。
因为，你感受到的情绪，是你个人情绪的延伸，是你更广义的躯体。

当你感觉失落的时候，或者孤独的时候，也或者兴奋激动的时候，
你不想和身边的人分享，或者没有合适的人可以分享的时候，
你都可以到大自然中走一走，听一听大自然的声音。

为了更了解自己，请首先留意你的身体，及其所有的感觉。
请留意你的呼吸，留意由鼻孔出入的气流，
以及你的肺叶和横膈膜的律动。

请留意接触你肌肤的空气，它是冷？或热？是干？或湿？

此刻，请感受你皮肤在呼吸的事实，
请想像每个毛细孔放大了一百倍，与外界空气互通气息。

请想像空气流入你内，渗透你的身体，
而你正在欣然接受，并享受着当下。

现在，你可以问一下自己，
我当下的情绪如何？我最近的情绪如何？
然后将引起你情绪的一切交托给至高者，
求祂引领你在一起事情上看到他的旨意，并赐予你平静的心。

最后，请重新感受大自然的情绪，
看看你和它之间有怎样的联结？
然后，试着做三次深呼吸，在静默中恢复力量。