愛的朋友們，歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

請在心裡默念：一切的發生都是為了滋養我。

今天我們來做一個：我愛你的練習。

今天這個練習可能對於一些人來說是個挑戰。
做這個功課會讓你的生命關係有很大的成長，
這個功課就是你要嘗試著開始去說：我愛你，
這是一個一種能夠觸及到靈魂深處的表達。

第一步：
我們閉上眼睛默觀這個人是親愛的天父阿爸。
如果你想跟他有一份很深的鏈接，請平時多做這個練習。

請你默觀：
親愛的阿爸坐在你對面，祂坐在舒適的沙發上，你也是舒服的坐在沙發上，
現在從腳到頭放鬆你身體的每一個部位：
放鬆你的雙腳（請停留5秒）。放鬆你的雙腿。
放鬆你的肚子。
放鬆你的後背。
放鬆你的雙臂。
放鬆你的頭。
現在你非常放鬆。

現在默觀你們眼睛在非常放鬆，舒服的狀態，能夠相互看著對方。

現在親愛的阿爸一遍遍的對你說：
我愛你…
我愛你…
我愛你…

現在請一遍遍的默觀：你對阿爸說：
我愛你…
我愛你…
我愛你…

很多人這樣做的時候就開始流淚，而且觸發了內心深處最深層次的愛的噴湧，
你會發現內在的愛就像岩漿一般熾熱，發現自己真的擁有超級有愛的天賦和愛的能力。

第二步：
和你的爸爸，媽媽，愛人或者孩子，你的任何一位親朋好友，做這個練習。

現在你對你的一位親朋好友說，或想象他們此刻在你身邊，對他/她說：
我愛你…
我愛你…
我愛你…

現在他一遍遍地對你說：
我愛你…
我愛你…
我愛你…

由於我們中國人平時不太習慣說我愛你，說的時候會有一點不好意思，
或者會有想閃躲的感覺，都沒有關係，很正常，
生命就是體驗，你值得去體驗一份有強度和深情的愛，
所以如果對方有躲閃，或者你自己內心有躲閃，
甚至有情緒出來的時候，都不要回避。

交替幾輪，如果你們兩個人都在很臨在的狀態，
這會幫你們在關係上有一份很深的靈魂層面的共振，
很多的底層能量都會被這份愛的能量燃燒。
你會被瞬間療癒，然後整個人也會暖洋洋的，軟軟的。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！