爱的朋友们，欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

请在心里默念：一切的发生都是为了滋养我。

今天我们来做一个：我爱你的练习。

今天这个练习可能对于一些人来说是个挑战。
做这个功课会让你的生命关系有很大的成长，
这个功课就是你要尝试着开始去说：我爱你，
这是一个一种能够触及到灵魂深处的表达。

第一步：
我们闭上眼睛默观这个人是亲爱的天父阿爸。
如果你想跟他有一份很深的链接，请平时多做这个练习。

请你默观：
亲爱的阿爸坐在你对面，祂坐在舒适的沙发上，你也是舒服的坐在沙发上，
现在从脚到头放松你身体的每一个部位：
放松你的双脚（请停留5秒）。放松你的双腿。
放松你的肚子。
放松你的后背。
放松你的双臂。
放松你的头。
现在你非常放松。

现在默观你们眼睛在非常放松，舒服的状态，能够相互看着对方。

现在亲爱的阿爸一遍遍的对你说：
我爱你…
我爱你…
我爱你…

现在请一遍遍的默观：你对阿爸说：
我爱你…
我爱你…
我爱你…

很多人这样做的时候就开始流泪，而且触发了内心深处最深层次的爱的喷涌，
你会发现内在的爱就像岩浆一般炽热，发现自己真的拥有超级有爱的天赋和爱的能力。

第二步：
和你的爸爸，妈妈，爱人或者孩子，你的任何一位亲朋好友，做这个练习。

现在你对你的一位亲朋好友说，或想象他们此刻在你身边，对他/她说：
我爱你…
我爱你…
我爱你…

现在他一遍遍地对你说：
我爱你…
我爱你…
我爱你…

由于我们中国人平时不太习惯说我爱你，说的时候会有一点不好意思，
或者会有想闪躲的感觉，都没有关系，很正常，
生命就是体验，你值得去体验一份有强度和深情的爱，
所以如果对方有躲闪，或者你自己内心有躲闪，
甚至有情绪出来的时候，都不要回避。

交替几轮，如果你们两个人都在很临在的状态，
这会帮你们在关系上有一份很深的灵魂层面的共振，
很多的底层能量都会被这份爱的能量燃烧。
你会被瞬间疗愈，然后整个人也会暖洋洋的，软软的。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！