依納爵靈修邀請我們持續覺察內在的動態，並完全誠實地面對我們的感受。憤怒是一種感受，就如同喜悅、悲傷、討厭和其他種種情緒一樣。我們的任務是去覺察這些感受，並且分辨它的來源，以及我們要如何回應。

在本文中，Lisa Kelly 分享她在省察中如何透過「情緒圖表」，也就是她的「省察小抄」來命名和辨認自己的感覺，並藉此作為與主對話的起始點。