依纳爵灵修邀请我们持续觉察内在的动态，并完全诚实地面对我们的感受。愤怒是一种感受，就如同喜悦、悲伤、讨厌和其他种种情绪一样。我们的任务是去觉察这些感受，并且分辨它的来源，以及我们要如何回应。

在本文中，Lisa Kelly 分享她在省察中如何透过“情绪图表”，也就是她的“省察小抄”来命名和辨认自己的感觉，并借此作为与主对话的起始点。