邀請你進入一個安靜的空間， 調整坐姿，放鬆身體， 挺直脊背，做幾次深呼吸， 深深地吸氣，慢慢地吐氣。 在緩慢平穩的呼吸間，有意識地體會天主的臨在和陪伴， 在他愛的包圍中感受平安、自在、被愛。 今次省察的主題是「照顧身體」。 因父，及子，及聖神之名，阿門。 首先為這一周領受到的各樣恩典，向天主獻上由衷的感恩， 為看似平淡的日復一日感謝你，因為有你的守護。 為內心不時泛起的漣漪感謝你，因為有你的美意。 為在默默無聞中的堅持感謝你，因為有你的旨意。 將此刻心中浮現出的各樣大小恩典， 為此向天主表達我的感謝， 要求天主聖神來陪伴我，請求他和我一起來留意我的身體狀況。 可以用身體掃描法，從頭到腳，逐步留意、體會當下的身體狀況， 也可以回顧這一周當中，有哪些時刻我注意到了身體的反應？ 工作日早晨起床時，身體是否感到沉重？ 而周末休息時，身體放鬆狀態是否有所不同？ 或者當遇到壓力事件時，譬如： 工作衝突、家庭矛盾、身體是否出現微痛、心悸等反應？ 當我用身體掃描法，從頭到腳逐步留意、體會身體的狀況。 我是否有感到頭部脹痛、肩頸僵硬、背部緊繃、腰腹臃腫、 膝蓋無力、四肢有些麻木？ 我的感受如何？ 疲倦、無力、倦怠、被束縛？ 又或者我的身體是放鬆的， 整個人感到鬆弛、輕盈，且充滿力量？ 我是否常常有意識地留意我身體的狀況？ 還是等到不適的症狀很明顯才注意？ 甚至於意識到了也不多加理會， 因為我覺得還有更重要的事情，需要我去處理。 當身體長期疲憊時，我是否感覺祈禱時難以專注？ 而規律的運動後，我是否感到身心輕鬆， 也更能貼近天主的平安呢？ 天主創造了我，是身體和靈魂的合一， 他看重的是整個的我，及身、心、靈全部。 身體的狀態能反應心理和靈性的狀態；反之，亦然。 身、心、靈是互為補益的關係。 保羅宗徒說過：難道你們不知道你們的身體是聖神的宮殿嗎？ 我是否忽視了照顧我的身體，讓他處於過勞、疲憊？ 又或者太注重身體的舒適安逸，而驕縱了他？ 倘若有，請求天主的原諒。 因為我忽視了它聖神的宮殿， 忽視了他對我整個人的關愛和照顧。 此刻的覺察已是改變的開始， 請求天主的光照和恩賜，為得身心靈的和諧與共榮， 我當做些什麼？ 重視身體的反應、內心的感受、靈魂的平安。 必要的醫治、適當的運動休息、有節制的飲食， 還有避開那些不必要的社交應酬，過簡單而有規律的生活。 保祿宗徒也在羅馬人書裡，倡議到獻上你們的身體， 當作生活聖潔和悅樂天主的祭品， 讓我們以天主經結束本次省察。 我們的天父， 願你的名受顯揚，願你的國來臨， 願你的旨意奉行在人間如同在天上； 求你今天賞給我們日用的食糧， 求你寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。 因父及子及聖神之名。 阿門！ 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS   Image by Freepik

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。 首先邀請你找一個不被打擾的空間， 選擇一個舒適的姿勢，深呼吸幾次， 放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來。 親愛的朋友這一周，我們以聽故事的方式，來領悟祈禱的真諦！

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。 首先邀請你找一個不被打擾的空間， 選擇一個舒適的姿勢，深呼吸幾次， 放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。 首先邀請你找一個不被打擾的空間， 選擇一個舒適的姿勢，深呼吸幾次， 放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來。 親愛的朋友這一周，我們以聽故事的方式，來領悟祈禱的真諦！

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。 首先邀請你找一個不被打擾的空間， 選擇一個舒適的姿勢，深呼吸幾次， 放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來。 親愛的朋友， 這一周我們以聽故事的方式，來領悟祈禱的真諦！

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 邀請你安靜下來，想像自己如同聖若望般，倚靠在耶穌聖心旁， 讓我們調整呼吸， 在一呼一吸中，可望與主耶穌一起開始今天的意識省察。 我們今天省察的主題是「隱藏在聖殤內」

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在找一個不被打擾的空間坐下來，雙腳可以平放在地上。 輕輕地閉上眼睛，保持安靜。脊柱向上直立，自然呼吸， 隨著吸氣，把骨頭立起來。隨著呼氣把肉鬆下來。 在呼吸間去感受身體會慢慢頂起來，慢慢鬆下去。 感受身體是收攏的雨傘，傘骨往上頂，傘布往下落， 輕輕地吸，慢慢地呼。 隨著每一次呼吸的深入，身體越來越直立，越來越放鬆

歡迎來到相逢寧靜中。 讓我們在寧靜中感受愛的陪伴，臨在中領受生命。 現在我邀請你坐在一個安靜的空間內。 將注意力放在呼吸上，留意呼吸時給腹部帶來的感覺， 覺察呼吸給腹部帶來的起伏變化。 腹部在吸氣時候的擴張，在呼氣的時候腹部的內收， 願在呼吸中安靜於當下。 此刻我們一起回憶生命成長中不同被愛的經驗

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中聆聽生命之言，找到真實的自己，獲得智慧。 首先讓我們在音樂的伴隨中使自己的心安靜下來，微微地閉上眼睛。 在閉上眼睛的這一刻，用心去感受慈父的臨在與陪伴， 以敏感的心聆聽今天的聖言。 那時候，有人給人子送來一個附魔的啞巴

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中留意自己內心的渴望， 尋求智慧，領受生命。 邀請你在安靜獨處的空間， 找一個放鬆的姿勢，輕輕閉上眼睛。 儘量保持後背的自然挺直，以保證呼吸的順暢。 深深地吸氣、呼氣。 伴隨著輕音樂與自己呼吸的韻律， 用心感受那位賜予你生命的至高者的臨在， 有意識地享受當下的寧靜與平安。

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 邀請你，以自己習慣的靜心方式，使自己的身體與心靈放鬆下來， 想像我們的好天父，正在以慈愛的目光注視著你， 邀請你感受他此時此刻的臨在。 今天的省察主題是「家庭聖召」。