三度空間呼吸釋放身心壓力

呼吸，是人們生下來的第一個動作，也是身體所有動作的基礎，呼吸不只是吸氣與吐氣，它具有方向性：垂直、前後、水平三個面向。不同方向的呼吸與各種情緒或壓力源相關。耶穌會耕莘文教院於2025年11月29日舉辦照顧者身心靈公益講座，讓與會者重新認識呼吸，覺察及調整自己的呼吸方向，以調節身心壓力。

【活動訊息】學習「三度空間」呼吸釋放身心壓力

台北耕莘文教院即將於2025年11月29日關懷照顧者系列活動中，教你「3度空間呼吸」，以釋放身心壓力。歡迎你和親友一同前來學習與體驗！

聖依納爵鼓勵我們在祈禱中尋求平靜的片刻，讓天主的臨在轉化我們。《玫瑰經》正好能賦予我們這種靜謐的停歇，每一次覆誦＜聖母經＞猶如一次呼吸，引領我們進入天主臨在的更深處，沉靜心神，紓緩我們背負的壓力。本文將從信仰與神經科學的交會處，探索這種祈禱如何成為身心靈的療癒之道。

各位朋友，歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。無論你此刻是站著還是坐著，請先將身體挺直，然後讓自己開始覺知當下，作為進入靜默的第一步。然後你可以做三次深呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。今天的省察，我們將再度透過呼吸、運用心像，到達潛意識的深層。