歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活， 給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地， 找回迷失的自己，感悟生活的真諦。 接下來讓我們做呼吸的操練， 邀請你閉上眼睛，用鼻子慢慢地吸氣， 吸到你再也不能吸為止， 然後停留，再用嘴慢慢地吐出， 用鼻子吸氣，用嘴慢慢地呼出…

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 相信此刻你已經在一個安靜的環境當中， 請你找一個自己認為舒適的姿勢安穩地坐在椅子上， 輕輕地閉上你的眼睛，使自己的身體慢慢地放鬆，放鬆，鬆下來

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 想像有一陣微風吹來，感受微風吹有自己的皮膚上， 有柔軟，感受呼吸的平緩。 將意識，放在呼吸之上。 呼氣時，身體所有的不適逐漸排出

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你現在找一個不被打擾的空間， 你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上， 掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。 自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體