欢迎来到相逢宁静中， 让我们在这里以静心的智慧感受生活， 给焦灼的人生寻找一片宁静的栖息地， 找回迷失的自己，感悟生活的真谛。 接下来让我们做呼吸的操练， 邀请你闭上眼睛，用鼻子慢慢地吸气， 吸到你再也不能吸为止， 然后停留，再用嘴慢慢地吐出， 用鼻子吸气，用嘴慢慢地呼出…

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 相信此刻你已经在一个安静的环境当中， 请你找一个自己认为舒适的姿势安稳地坐在椅子上， 轻轻地闭上你的眼睛，使自己的身体慢慢地放松，放松，松下来

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 想像有一阵微风吹来，感受微风吹有自己的皮肤上， 有柔软，感受呼吸的平缓。 将意识，放在呼吸之上。 呼气时，身体所有的不适逐渐排出

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你现在找一个不被打扰的空间， 你可以选择端正地坐在椅子上，或是平躺在床上， 掌心向上，轻轻地闭上自己眼睛。 自然缓缓地呼吸，放松自己的身体