歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

相信此刻你已經在一個安靜的環境當中，
請你找一個自己認為舒適的姿勢安穩地坐在椅子上，
輕輕地閉上你的眼睛，使自己的身體慢慢地放鬆，放鬆，鬆下來。

在這份寧靜中，
請你打開心靈的眼睛去感受有一束光照射下來，
去感受這束光照在身體上的感覺，
柔柔的，暖暖的，還似乎感覺甜甜的……

再細細地體會這束光好像一股暖流，
伴著你的呼吸進入你的體內，
經由你的血液流經你身體的每一個部位，
暖流經過的地方都是暖暖的。

這時暖流停在了一個地方，不能通過，就停在了那裡，
你用心留意，這是你身體的哪一個部位，
此刻也可以將你的手輕輕的放在這個位置，去體會，去感受，
在這裡或許是有一個受傷的經驗，
也或許是一個隱藏很深的秘密，又或許是一次危險的經歷……

將覺察到的這一切擺放在光中，
去感受光再次的照耀在這個位置上，
你聽，有聲音傳來：”我是世界的光，我已戰勝了黑暗。”

光繼續照耀在你的身體上，
在你體內暢行無阻，流經身體的各部位，
整個身體沈浸在光的照耀中，溫暖，平安。

最後， 願這份溫暖，
平安時刻伴隨著我們，
也願我們的生命當中有光，一直有光，直到永遠……

祝你平安！