歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，
掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。
自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體，
意識至高者正在溫柔地注視者你。

現在我邀請你想像自己到來，你身體最深的地方，
當你越向內心深入走的時候，愈來愈黑，一切都是黑的，
這時你發現一個小如針尖、放射五彩的光，
那色彩美麗嗎？讓自已停留在這裡靜靜欣賞一下這微小的光。

我現在邀請要你給這個五彩的光起個名字，
如愛、父、朋友、愛人，至高者，
你根據你對這個光的認識而為他起名。

你想好了嗎？在心中默念這個名字，不要發出聲音來，
你聽，從遠而近，
從很遠很遠的地方發出的聲音，從你自身的深處而來。

現在想像那五彩的光，逐漸滿溢了整個你，
你的頭部、頸部、肩部、胸部、背部，依次從上到下。
你身上每個器官都被這五彩的光擁抱著 ，
你感覺一下這光的溫度。

想像這時光慢慢地照耀了整房子，接著你的周圍也充滿了光，
之後光增強，充滿了大地、高天，以至整個宇宙被這光所照耀，
看那世界萬事萬物都被這光所擁抱著，
這時你有怎樣的感受和情緒，請和至者高者聊聊？

至高者，袮是世界之光，袮是生命之光，袮是永恆的光，
請將袮的愛、光，來溫暖我的心，
讓我們的心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！