想像自己站在在瑜伽墊上，
雙腳分開與肩同寬，閉上眼睛，
做幾次深呼吸，讓運動前的浮躁慢慢沉澱。

想像腳掌踩在瑜伽墊上，腳底蹭到墊子的紋路；
墊子帶着淡淡的橡膠味。
雙手撐在墊面，掌心能清晰感受到來自墊子的支撐力，
紮實又安穩。
運動後拿起水杯喝一口淡鹽水，
鹹滋滋的味道在舌尖散開，汗滴落在墊上；
涼絲絲的風一吹，渾身的疲憊都輕了大半。

保持雙手撐墊的姿勢：
吸氣，吸進運動後清爽的空氣，
感受力量從掌心順着手臂傳到全身；
呼氣，呼出身體的疲憊、心裡的無力感，
腳掌能更穩地貼着瑜伽墊，扎根般踏實。

沉靜在這種踏實感中，輕聲對自己說：
「原來不用靠別人，我自己就能撐住自己，
這份力量，一直都在。」

睜開眼睛，
活動一下手腕腳踝，感受身體裡的力量；
帶着這份底氣面對挑戰。

祝你一切安好

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