想像自己在藤椅旁輕輕坐下，旁邊桌子剛泡了茶。
閉上眼睛，做幾次緩慢深呼吸，
讓身體與藤椅的支撐感慢慢貼合。

想像掌心落在藤椅扶手上，藤椅的紋路輕輕觸碰掌心，
身體往下坐時，藤椅發出「吱呀吱呀 」輕響，
像老朋友久違的招呼。
茉莉茶香緩緩飄進鼻腔，溫柔又熟悉。

靠穩藤椅，調整呼吸：
吸氣，慢慢吸進茉莉香氣，感受胸口隨吸氣慢慢舒展；
呼氣，對自己的苛責、挑剔像輕煙般隨呼氣飄走，
掌心能更清晰地摸到藤椅紋路的起伏。

指尖輕輕撫摸藤椅扶手，笑着對自己說：
「我有不完美的地方，就像你有磨舊的紋路，
可這樣的我們，怡然自得。」

慢慢睜開眼睛，看一眼身邊的風景，
心裡的接納感悄悄生長；帶着這份寬容對待自己。

祝你一切安好

+ 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS