想像自己站在在瑜伽垫上，
双脚分开与肩同宽，闭上眼睛，
做几次深呼吸，让运动前的浮躁慢慢沉淀。

想像脚掌踩在瑜伽垫上，脚底蹭到垫子的纹路；
垫子带着淡淡的橡胶味。
双手撑在垫面，掌心能清晰感受到来自垫子的支撑力，
扎实又安稳。
运动后拿起水杯喝一口淡盐水，
咸滋滋的味道在舌尖散开，汗滴落在垫上；
凉丝丝的风一吹，浑身的疲惫都轻了大半。

保持双手撑垫的姿势：
吸气，吸进运动后清爽的空气，
感受力量从掌心顺着手臂传到全身；
呼气，呼出身体的疲惫、心里的无力感，
脚掌能更稳地贴着瑜伽垫，扎根般踏实。

沉静在这种踏实感中，轻声对自己说：
“原来不用靠别人，我自己就能撑住自己，
这份力量，一直都在。”

睁开眼睛，
活动一下手腕脚踝，感受身体里的力量；
带着这份底气面对挑战。

祝你一切安好

+ 收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS