躺在床上，双手轻抱自己。
轻轻闭眼，深呼吸几次，
吸气时让气息进入自己的身体，
呼气时允许悲伤自然流动。

想像自己躺在一张单人床上，
床单仍保留着阳光洒下的温暖；
眼泪落枕头上，阳光带来温暖、疗愈。
双手紧抱着枕套，喉咙干涩，
不变的是阳光始终照射，像个温柔的拥抱，接住所有悲伤。

将脸埋在枕头：
吸气，感受光的暖意裹住喉咙；
呼气，呼出心里的委屈，让这委屈慢慢地散去，留下温暖的阳光。

抱着枕头说：
“你懂我的难过，谢谢你陪着我，哭够了我就会好起来”。

慢慢睁眼，轻抚著枕头，
光的温暖依旧，悲伤已被光的温柔接住。

祝你一切安好

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