現在我們以天主聖三之名開始今天的祈禱，
因父，及子，及聖神之名，
阿們

首先邀請你為天主留一個位置，
邀請祂坐在你的身旁或對面，
邀請你找一個幫忙你進入祈禱的姿勢。
可以嘗試後背挺直，雙肩放鬆，
輕輕地閉上雙眼，做幾個深呼吸，
使自己的身體與心靈放鬆下來。
想像我們的好天父正在以慈愛的目光注視著你。
邀請你在一呼一吸之間感受祂此時此刻的臨在。

感恩
現在向慈愛的天父獻上感恩，
感恩天父此時此刻引領我選擇操練意識省察，
感恩天父在生活中給予我大大小小的祝福，
以自己的方式把喜悅和感謝奉獻給天主。

求恩
天主，求你光照我 帶領我，以你的眼光來看我的愧疚

回顧
邀請天主與我一起回顧：我生命中是否有讓我感到
自責、羞愧、消極、失落、有罪惡感的事件？
這些事件，
可能是因為意識到對他人造成的傷害而產生的自責？
也許是自己在某個弱點中一直跌倒而產生的罪惡感？
也許是做了一個錯誤決定，時常感到後悔自責？
也許是因為個人的驕傲不允許自己犯錯，
不能接納自己的錯誤而產生的愧疚與懊惱？

這愧疚的情緒是如何來的呢？
如果是來自善神，
天主會藉着這樣的情緒重新塑造我，引我走向悔改。
如果是來自惡神，
這種情緒會把糟糕的情況變的更嚴重，
讓自己陷入無休止的罪惡感中。

和好
我在恩典中，將自己的罪惡感獻上，
在天主前，直白地說出我做了多糟糕的事情，
向天主說明我對別人造成的傷害，求天主寬恕。
也求天主幫助我原諒我自己。

展望
主啊，我深知自己的不足，
過去的言行常讓我陷入愧疚的深淵，
求禰以禰無限的慈悲洗淨我的心靈，
治癒那些因愧疚而生的傷痛。
求禰幫助我放下沈重的包袱，不再被過去的陰影捆綁。
此刻，我將這愧疚交托於禰手中，
求禰賜我內心的平安。

願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門

最後，我們以天主經結束今天的祈禱：

我們的天父，
願祢的名受顯揚；
願祢的國來臨；
願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。
求祢今天賞給我們日用的食糧；
求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；
不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。
阿門

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