现在我们以天主圣三之名开始今天的祈祷，
因父，及子，及圣神之名，
阿们

首先邀请你为天主留一个位置，
邀请祂坐在你的身旁或对面，
邀请你找一个帮忙你进入祈祷的姿势。
可以尝试后背挺直，双肩放松，
轻轻地闭上双眼，做几个深呼吸，
使自己的身体与心灵放松下来。
想像我们的好天父正在以慈爱的目光注视着你。
邀请你在一呼一吸之间感受祂此时此刻的临在。

感恩
现在向慈爱的天父献上感恩，
感恩天父此时此刻引领我选择操练意识省察，
感恩天父在生活中给予我大大小小的祝福，
以自己的方式把喜悦和感谢奉献给天主。

求恩
天主，求你光照我 带领我，以你的眼光来看我的愧疚

回顾
邀请天主与我一起回顾：我生命中是否有让我感到
自责、羞愧、消极、失落、有罪恶感的事件？
这些事件，
可能是因为意识到对他人造成的伤害而产生的自责？
也许是自己在某个弱点中一直跌倒而产生的罪恶感？
也许是做了一个错误决定，时常感到后悔自责？
也许是因为个人的骄傲不允许自己犯错，
不能接纳自己的错误而产生的愧疚与懊恼？

这愧疚的情绪是如何来的呢？
如果是来自善神，
天主会借着这样的情绪重新塑造我，引我走向悔改。
如果是来自恶神，
这种情绪会把糟糕的情况变的更严重，
让自己陷入无休止的罪恶感中。

和好
我在恩典中，将自己的罪恶感献上，
在天主前，直白地说出我做了多糟糕的事情，
向天主说明我对别人造成的伤害，求天主宽恕。
也求天主帮助我原谅我自己。

展望
主啊，我深知自己的不足，
过去的言行常让我陷入愧疚的深渊，
求祢以祢无限的慈悲洗净我的心灵，
治愈那些因愧疚而生的伤痛。
求祢帮助我放下沈重的包袱，不再被过去的阴影捆绑。
此刻，我将这愧疚交托于祢手中，
求祢赐我内心的平安。

愿光荣归于父、及子、及圣神，
起初如何，今日亦然，直到永远。

阿门

最后，我们以天主经结束今天的祈祷：

我们的天父，
愿祢的名受显扬；
愿祢的国来临；
愿祢的旨意奉行在人间，如同在天上。
求祢今天赏给我们日用的食粮；
求祢宽恕我们的罪过，如同我们宽恕别人一样；
不要让我们陷于诱惑；但救我们免于凶恶。
阿门

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