歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，
找一個舒服的姿勢坐下，輕輕閉上自己的眼睛，
打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。
現在，邀請你放鬆自己的身體，
從頭到腳，放鬆身體的各個部位，
留意一下哪個地方感到緊繃或者不適？
關照一下此時此刻，身體的這個部位想對你說些什麼？
停留一會，關照它的需要，儘量向它表達你的感恩之情。

今天我們繼續分享“慷慨”這一主題，
慷慨是發自內心的接納和關愛他人，是我們生命的能量。
慷慨不僅是對他人，也是對自己。
當你對自己慷慨時，你發自內心地接納和關愛自己。

現在，邀請你留意一下，
在日常生活中，你對自己有多慷慨呢？
留意一下，在哪些方面，你不能對自己慷慨呢？
這些可能是對自己的身體照顧不夠，
也可能是對自己內心的需求沒有關注，
或者在某些方面對自己苛刻，不能接納自己，不能饒恕自己？

現在，邀請你來到愛你的至高者面前，
將自己不能慷慨的方面和至高者儘量表達出來，
聽一聽他想對你說些什麼？

留意一下，在你過往的生命中，
愛你的至高者如何對你展示了祂的慷慨？

你是否也願意去像愛你的至高者對你一樣，慷慨對待自己？
請你留意一下，在哪些方面你想要對自己更慷慨？

你可以祈求祂，幫助你在這些方面對自己更加慷慨。

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，
與自己的身、心、靈連接，慷慨善待自己，
祝你平安！

——部分內容節選自《薩提亞冥想：對自己慷慨》
+ 收聽《相逢寧靜中》完整錄音 https://link.chtbl.com/FullLife

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圖：新事社服中心 寒冬送暖外籍漁工