欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。

首先，邀请你找一个不受打扰的空间，
找一个舒服的姿势坐下，轻轻闭上自己的眼睛，
打直脊柱，双肩放松，下巴内收。
现在，邀请你放松自己的身体，
从头到脚，放松身体的各个部位，
留意一下哪个地方感到紧绷或者不适？
关照一下此时此刻，身体的这个部位想对你说些什么？
停留一会，关照它的需要，尽量向它表达你的感恩之情。

今天我们继续分享“慷慨”这一主题，
慷慨是发自内心的接纳和关爱他人，是我们生命的能量。
慷慨不仅是对他人，也是对自己。
当你对自己慷慨时，你发自内心地接纳和关爱自己。

现在，邀请你留意一下，
在日常生活中，你对自己有多慷慨呢？
留意一下，在哪些方面，你不能对自己慷慨呢？
这些可能是对自己的身体照顾不够，
也可能是对自己内心的需求没有关注，
或者在某些方面对自己苛刻，不能接纳自己，不能饶恕自己？

现在，邀请你来到爱你的至高者面前，
将自己不能慷慨的方面和至高者尽量表达出来，
听一听他想对你说些什么？

留意一下，在你过往的生命中，
爱你的至高者如何对你展示了祂的慷慨？

你是否也愿意去像爱你的至高者对你一样，慷慨对待自己？
请你留意一下，在哪些方面你想要对自己更慷慨？

你可以祈求祂，帮助你在这些方面对自己更加慷慨。

邀请你在接下来的一天，继续做这个练习，
与自己的身、心、灵连接，慷慨善待自己，
祝你平安！

——部分内容节选自《萨提亚冥想：对自己慷慨》
+ 收听《相逢宁静中》完整录音 https://link.chtbl.com/FullLife

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图：新事社服中心 寒冬送暖外籍渔工