歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天我們繼續分享主題「比較」。

首先，邀請你回到自己的內在，
將注意力放在你的呼吸上，留意一下你的氣息，
是粗還是細，是急促還是緩慢？
留意一下空氣如何進入你的鼻孔，
到達你的咽喉，再進入你的肺部，
進而蔓延到你的全身，直達你的手指尖，腳趾尖。
隨著你的每次呼吸，讓自己的身、心、靈都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生活，
何時你陷入與周圍人的比較，產生忌妒的心理，
回顧一個具體的經驗，當時發生了什麼，你有怎樣的感受？

現在，邀請你去傾聽自己，
在忌妒的背後，你有哪些缺乏，
你的內心有哪些渴望沒有得到滿足？

在缺乏的背後，你有哪些恐懼和不安？
是害怕失去愛，被別人取代，不再被關注和認可，還是其他？

現在，邀請你將恐懼和不安的情緒帶到至高者面前，
和祂聊一聊，聽一聽祂想對你說些什麼？

現在，邀請你想像至高者正在以慈愛的目光注視著你，
在祂愛的凝視下，感受祂對你的欣賞：
你永遠都是最好的，因為你是唯一的。
你永遠都是最好的，因為你是唯一的。
你永遠都是最好的，因為你是唯一的。
此時此刻，你有怎樣的感受？
將你的感受和愛你的至高者聊一聊，聽一聽祂對你有何回應？

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，
脫離比較的不自由，發自內心地欣賞和認可自己。

祝你平安！

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