欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。
今天我们继续分享主题“比较”。

首先，邀请你回到自己的内在，
将注意力放在你的呼吸上，留意一下你的气息，
是粗还是细，是急促还是缓慢？
留意一下空气如何进入你的鼻孔，
到达你的咽喉，再进入你的肺部，
进而蔓延到你的全身，直达你的手指尖，脚趾尖。
随着你的每次呼吸，让自己的身、心、灵都慢慢放松下来。

现在，邀请你回顾在过往的生活，
何时你陷入与周围人的比较，产生忌妒的心理，
回顾一个具体的经验，当时发生了什么，你有怎样的感受？

现在，邀请你去倾听自己，
在忌妒的背后，你有哪些缺乏，
你的内心有哪些渴望没有得到满足？

在缺乏的背后，你有哪些恐惧和不安？
是害怕失去爱，被别人取代，不再被关注和认可，还是其他？

现在，邀请你将恐惧和不安的情绪带到至高者面前，
和祂聊一聊，听一听祂想对你说些什么？

现在，邀请你想像至高者正在以慈爱的目光注视着你，
在祂爱的凝视下，感受祂对你的欣赏：
你永远都是最好的，因为你是唯一的。
你永远都是最好的，因为你是唯一的。
你永远都是最好的，因为你是唯一的。
此时此刻，你有怎样的感受？
将你的感受和爱你的至高者聊一聊，听一听祂对你有何回应？

邀请你在接下来的一天，继续做这个练习，
脱离比较的不自由，发自内心地欣赏和认可自己。

祝你平安！

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