歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天，我們分享的主題是「聆聽聲音」。

首先，邀請你在當下所處的環境中靜下心來，
輕輕閉上自己的眼睛，打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。
接下來，請你將注意力集中在你的聽覺上，
請留意一下你的周圍有哪些聲音？

仔細聆聽一下，每種聲音的大小、高低和音色，
邀請你全神貫注去聆聽，連最輕微的聲音也不要放過。

現在邀請你留意一下你聽的動作，
請關注你的耳朵，留意一下，
正是通過你的雙耳，你才能進入聲音的世界，
與外界的人事物相連。

當你理會自己的聽覺時，你有何感受，
是驚喜、讚歎、感恩還是喜樂？

試著想像一下，如果你的耳朵失去了聽力，
身處無聲的世界，你有怎樣的感受？
平日習以為常的生活會發生哪些變化？

現在，邀請你帶著覺知，重新請回到聲音的世界中，
輪流著去意識每種周圍的聲音，
然後意識你通過耳朵聽的動作……
你也可以回憶過往中印象深刻的聲音，
讓這些聲音自然浮現出來。

現在，請你想像這些聲音，
都是愛你的至高者使之發生，使之持續，
是祂使你周圍的一切發出聲音，
整個世界如同一架巨大的音響，
你的耳朵，每日都在收聽這些聲音，
此時此刻，請你休息在這音響的世界中，
休息於愛你的至高者內。

邀請你在接下來的一天中，
繼續用耳朵去感受和留意你周圍的聲音，
去收聽至高者對你說的每句愛語，
祝你平安！
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