歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「欣賞自己」。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，
找一個舒服的姿勢，保持後背的自然挺直，
張開雙手，掌心向上，輕輕閉上自己的眼睛，
額頭自然緩緩舒展開來，放鬆眼窩、下巴和肩膀。
將你的注意力從外在收回，慢慢專注在自己身上。

現在，邀請你回顧在過去的生活中，
何時你容易對自己不滿，否定自己？
你可以回顧一個具體的生活經驗，
當時發生了什麼，使你對自己產生了負面評價？

我們對自己的否定往往源於對自己期待的落空，
留意一下，當你否定自己時，你對自己有哪些期待？

接下來，邀請你來到至高者面前，
暫時放下對自己的一切評判，嘗試去欣賞至高者眼中的你。
在祂的眼中，你光彩奪目，祂看你哪哪都好，不能再好，
你是祂手中最精心製作的藝術品。
此時此刻，請留意一下祂對你欣賞和喜愛的眼神。

在祂充滿欣賞和喜愛的眼神中，你感覺如何？

你也可以聽一聽至高者如何看待你對自己的期待，
你在意的地方祂也在意嗎？

現在，你有什麼話想對至高者表達？
也聽一聽祂對你有何回應。

願你在接下來的一天，
停留在至高者對你的欣賞和喜愛中，
像祂一樣，欣賞和喜愛自己，

祝你平安！

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