欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。

今天我们分享的主题是“欣赏自己”。

首先，邀请你找一个不受打扰的空间，
找一个舒服的姿势，保持后背的自然挺直，
张开双手，掌心向上，轻轻闭上自己的眼睛，
额头自然缓缓舒展开来，放松眼窝、下巴和肩膀。
将你的注意力从外在收回，慢慢专注在自己身上。

现在，邀请你回顾在过去的生活中，
何时你容易对自己不满，否定自己？
你可以回顾一个具体的生活经验，
当时发生了什么，使你对自己产生了负面评价？

我们对自己的否定往往源于对自己期待的落空，
留意一下，当你否定自己时，你对自己有哪些期待？

接下来，邀请你来到至高者面前，
暂时放下对自己的一切评判，尝试去欣赏至高者眼中的你。
在祂的眼中，你光彩夺目，祂看你哪哪都好，不能再好，
你是祂手中最精心制作的艺术品。
此时此刻，请留意一下祂对你欣赏和喜爱的眼神。

在祂充满欣赏和喜爱的眼神中，你感觉如何？

你也可以听一听至高者如何看待你对自己的期待，
你在意的地方祂也在意吗？

现在，你有什么话想对至高者表达？
也听一听祂对你有何回应。

愿你在接下来的一天，
停留在至高者对你的欣赏和喜爱中，
像祂一样，欣赏和喜爱自己，

祝你平安！

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