歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你去到一個安靜的祈禱的地方，
你可以找一件提醒你上主與你同在的物品，
將那個物品放在你身旁，然後找一個舒服的姿勢坐好。
雙手自然落在腿上。
掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。
雙肩下放鬆，手腳不用力。
額頭自然緩緩地舒展開。
按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。
隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。

聽！
上主天主用地上的灰土形成人，
他在鼻孔內吹了一口生氣，人就成了一個有靈的生物。

現在我邀請你相信上主就在此刻，
用他的生氣緊緊地圍繞著我，
慢慢去意識你吸入的空氣是上主的生氣，
你會有什麼樣的感覺，
如平安、寧靜、溫暖，慢慢地靜靜的心用去體會。

就在此刻，
我將我的感受完全真實地開放地向上主表達出來，
但不用言語，而是用呼吸向他表達你的情緒，
每次呼吸，設法感受到你將整個自己交托在上主的手中。
例如：至主者，我完全由你安排、我愛你、讓我接近你。

如果你這樣做有些累，
你可以意識上主包圍著你，他臨在你一呼一吸的空氣中。

如果你開始有分心的思想，請你回到你的呼吸上，
無言地向上主表達你的情緒。

現在你用意識上主他也在用為呼吸的方式，
向你傳達他的情感，你靜靜地用心去體會，
上主他會給你，傳達怎樣的情感。
如：平安、寧靜、悲傷、無助…

求上主賜給我們一個恩寵，
讓我們意識到，我們每次呼吸，都是他溫柔地與我們同在，
讓他的平安喜樂和他的愛，緩緩地流進我們的心中，
願我們心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，
祝你平安！

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