欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中与上主相识、相知、相爱。

我邀请你去到一个安静的祈祷的地方，
你可以找一件提醒你上主与你同在的物品，
将那个物品放在你身旁，然后找一个舒服的姿势坐好。
双手自然落在腿上。
掌心向上，轻轻地闭上自己眼睛。
双肩下放松，手脚不用力。
额头自然缓缓地舒展开。
按照自己的节奏来做几次深呼吸练习。
随着每一次呼气，让身体更加地放松。

听！
上主天主用地上的灰土形成人，
他在鼻孔内吹了一口生气，人就成了一个有灵的生物。

现在我邀请你相信上主就在此刻，
用他的生气紧紧地围绕着我，
慢慢去意识你吸入的空气是上主的生气，
你会有什么样的感觉，
如平安、宁静、温暖，慢慢地静静的心用去体会。

就在此刻，
我将我的感受完全真实地开放地向上主表达出来，
但不用言语，而是用呼吸向他表达你的情绪，
每次呼吸，设法感受到你将整个自己交托在上主的手中。
例如：至主者，我完全由你安排、我爱你、让我接近你。

如果你这样做有些累，
你可以意识上主包围着你，他临在你一呼一吸的空气中。

如果你开始有分心的思想，请你回到你的呼吸上，
无言地向上主表达你的情绪。

现在你用意识上主他也在用为呼吸的方式，
向你传达他的情感，你静静地用心去体会，
上主他会给你，传达怎样的情感。
如：平安、宁静、悲伤、无助…

求上主赐给我们一个恩宠，
让我们意识到，我们每次呼吸，都是他温柔地与我们同在，
让他的平安喜乐和他的爱，缓缓地流进我们的心中，
愿我们心中，有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，
祝你平安！

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